ЗДОРОВАЯ СПИНА
красивая осанка и здоровое тело без сутулости и боли в спине
Что тебя ждет?
На этой программе основным ориентиром в нашей работе будет здоровая спина.
Здоровая спина - это спина, которая не болит и не сутулится. Это красивая правильная осанка, расправленные плечи, гибкий позвоночник.
Сутулость и некорректная осанка могут приводить к образованию холки на шее, преждевременному старению лица, головным болям и быстрой утомляемости.
Здоровая спина - это спина, которая не болит и не сутулится. Это красивая правильная осанка, расправленные плечи, гибкий позвоночник.
Сутулость и некорректная осанка могут приводить к образованию холки на шее, преждевременному старению лица, головным болям и быстрой утомляемости.
Мы будем избавляться от зажимов, напряжения и болезненных ощущений во всех отделах позвоночника.
Разберем по полочкам все ключевые моменты, которые составляют основу здоровой спины и красивой правильной осанки.
Разберем по полочкам все ключевые моменты, которые составляют основу здоровой спины и красивой правильной осанки.
Работа будет разделена на четыре тематические недели.
Занятия будут включать укрепление мышц спины и всего мышечного корсета, расслабление и вытяжение позвоночника, раскрытие грудной клетки, улучшение мобильности плечевых суставов и развитие гибкости спины.
Практики будут выходить 3 раза в неделю.
Занятия будут включать укрепление мышц спины и всего мышечного корсета, расслабление и вытяжение позвоночника, раскрытие грудной клетки, улучшение мобильности плечевых суставов и развитие гибкости спины.
Практики будут выходить 3 раза в неделю.
Что ты получишь в конце месяца?
- Красивую правильную осанку, расправленные плечи - сутулиться станет уже неудобно
- Тело мечты - уйдет "холка" на шее, выпирающий живот, контуры тела станут более тонкими и изящными
- Помолодевшее лицо - уйдут отеки, цвет лица станет ровнее, разгладятся мелкие морщинки, уйдет второй подбородок
- Здоровую спину, которая больше не беспокоит
- Хорошее настроение, прилив жизненных сил и энергии, легкость и прекрасное самочувствие
- Здоровый качественный сон, бодрость и высокую работоспособность
- Новую привычку ходить прямо и держать спину РОВНО!
Расписание
В этом месяце у нас будет четыре тематических недели:
1️⃣ 1 НЕДЕЛЯ: Осанка и молодость лица
1️⃣ 1 НЕДЕЛЯ: Осанка и молодость лица
– вытяжение и расслабления шеи, улучшение подвижности и гибкости плеч, раскрытие грудного отдела, включение КОРа. + бонусное занятие! – короткий комплекс по фейс йоге
2️⃣ 2 НЕДЕЛЯ: Сильная спина
2️⃣ 2 НЕДЕЛЯ: Сильная спина
– укрепление плеч, спины, поясницы, КОРа и всего мышечного корсета
3️⃣ 3 НЕДЕЛЯ: Здоровая поясница
3️⃣ 3 НЕДЕЛЯ: Здоровая поясница
– активация ягодиц, работа с тазобедренными суставами и улучшение подвижности таза. Расслабление поясницы, устранение напряжения и болевых ощущений
4️⃣ 4 НЕДЕЛЯ: Гибкий позвоночник
4️⃣ 4 НЕДЕЛЯ: Гибкий позвоночник
– работа с неглубокими и глубокими прогибами
Как будет организована работа?
Три раза в неделю (ПН, СР, ПТ) я рекомендую заниматься по практикам, в соответствии с планом.
В остальные дни недели ты можешь выбирать себе занятия по душе из доступных на сайте и практиковать по другим направлениям, если чувствуешь в этом потребность.
Прохождение практик самостоятельное, но для большего эффекта я советую придерживаться приведенного плана.
Всего в этом месяце тебя ждет программа из 12 тематических занятий (+бонусный урок по фейс йоге).
Начать можно в любой момент!
В остальные дни недели ты можешь выбирать себе занятия по душе из доступных на сайте и практиковать по другим направлениям, если чувствуешь в этом потребность.
Прохождение практик самостоятельное, но для большего эффекта я советую придерживаться приведенного плана.
Всего в этом месяце тебя ждет программа из 12 тематических занятий (+бонусный урок по фейс йоге).
Начать можно в любой момент!
Уроки месяца
Бонусный урок!